Att söka praktikplats liknar att söka jobb – bara med lite andra spelregler. Den här guiden går igenom hur du hittar en praktikplats i Sverige 2026: var du letar, hur du skriver din ansökan, hur du kontaktar företag direkt och vad du gör om ingen svarar. Vi går också igenom skillnaden mellan de olika praktikformerna, eftersom det påverkar både var du söker och vilka regler som gäller.
Vad är en praktikplats?#
En praktikplats är en arbetsplats där du under en avgränsad period får testa på ett yrke, tillämpa det du lärt dig i skolan eller bygga upp arbetslivserfarenhet. I Sverige finns i grunden två spår:
- Utbildningspraktik – ingår i en utbildning. Här ligger LIA (yrkeshögskola), APL (gymnasiets yrkesprogram), VFU (universitet och högskola) och prao (grundskolan åk 8–9).
- Arbetsmarknadspraktik – ordnas av Arbetsförmedlingen för dig som är arbetssökande. Ingen lön, men ofta ersättning från Försäkringskassan. Läs mer i vår guide om praktik via Arbetsförmedlingen.
Utöver det finns även "frivillig praktik" som gymnasieelever eller studenter kan ordna på egen hand vid sidan av utbildningen, men den är inte reglerad på samma sätt.
När ska du börja leta?#
Tidslinjen skiljer sig beroende på praktikform. Så här ser det ut som regel:
- LIA – börja leta plats 1–2 terminer innan LIA-perioden startar. De bästa platserna inom populära branscher fylls tidigt.
- APL – ordnas oftast av skolan, men om du hör av dig själv har du större chans att välja arbetsplats. Börja månaderna innan aktuell period.
- VFU – ansöks vanligen genom universitetet, men kontakta kursansvarig i god tid om du har en specifik önskan.
- Prao – skolan är skyldig att ordna plats, men förslag på arbetsplats från eleven själv är oftast välkomna.
För alla praktikformer gäller: ju tidigare du börjar, desto större valfrihet.
Var hittar du praktikplatser?#
Det finns inte en enda kanal. De flesta som får en bra praktikplats hittar den genom en kombination av dessa vägar:
1. Skolan och samordnaren#
Alla utbildningar med praktik har någon form av samordnare – LIA-samordnare på YH, APL-samordnare på gymnasiet, VFU-koordinator på universitet, eller SYV och mentor i grundskolan. De sitter på befintliga kontakter och kan matcha dig mot företag som redan tar emot studenter.
2. Digitala praktikplattformar#
Digitala plattformar samlar annonser, ansökningar och kommunikation på ett ställe. Det finns flera aktörer på svenska marknaden – Prakto är en av dem, med fokus på matchning mellan studenter, skolor och företag för LIA, APL, VFU och prao. Andra vanliga kanaler är kommunernas egna praoportaler och branschspecifika sajter.
3. Företagens egna webbplatser#
Många företag har en sida under "karriär" eller "student" där de listar sina praktikuppdrag. Sätt upp bevakningar och prenumerera på nyhetsbrev där det är möjligt.
4. LinkedIn och sociala medier#
Följ företag du är intresserad av. Kommentera, dela och skriv genomtänkta inlägg som visar din kompetens. Sök också aktivt efter poster med orden LIA, APL, praktik, traineeprogram eller student.
5. Mässor, event och nätverk#
Studentmässor, alumniträffar och branschevent är ovärderliga. Många praktikplatser tillsätts efter ett kort samtal på en mässa, inte via en formell ansökan.
6. Ditt eget nätverk#
Berätta för familj, kompisar, tränare, tidigare kollegor och lärare att du söker praktik. En stor andel av alla platser tillsätts genom rekommendationer – det är helt legitimt att fråga runt.
Så skriver du en bra ansökan#
En stark ansökan består oftast av två delar: CV och personligt brev. Anpassa båda efter varje företag – massutskick fungerar sällan.
- Använd vår guide Så skriver du ett praktik-CV som sticker ut.
- Ta hjälp av mall och exempel i Personligt brev för praktik – exempel och mall.
Tänk igenom: Varför just detta företag? Varför just du? Vad kan du bidra med under praktiken?
Kontakta företag direkt – mall för mejl#
Om företaget inte har en utlyst praktikplats behöver du ta initiativet själv. Håll det kort, tydligt och trevligt.
Ämne: Fråga om praktikplats vecka 34–41
Hej!
Jag heter [namn] och studerar [utbildning] vid [skola]. Under [period] ska jag göra [LIA/APL/VFU], och jag skulle gärna vilja göra den hos er.
Jag är särskilt intresserad av [något konkret om företaget]. Under min utbildning har jag lärt mig [1–2 relevanta färdigheter] och jag skulle gärna få bidra med [något du kan hjälpa till med].
Bifogar CV. Skulle det passa att vi tar ett kort samtal?
Med vänlig hälsning, [Namn] [Telefon] · [E-post] · [LinkedIn]
Skicka gärna till en namngiven kontakt (chef, HR, handledare) snarare än till en anonym info@-adress.
Hittar du ingen plats?#
Det första du ska göra är att inte vänta. Se vår guide Hittar du ingen praktikplats – så gör du för konkreta nästa steg: prata med samordnaren, bredda geografin, vidga branschen, ompröva kontaktvägarna och överväg om praktiken kan skjutas fram utan att förlänga utbildningen för mycket.
Praktikplats i Stockholm, Göteborg och Malmö#
I storstäderna är utbudet störst, men konkurrensen tuffare. Fördjupa dig i vår regionala guide: Hitta praktikplats i Stockholm, Göteborg och Malmö.
Praktikplats på mindre orter och i offentlig sektor#
Utanför storstäderna finns ofta färre annonser på plattformar – men i gengäld är det lättare att komma direkt i kontakt med chefer. Ring, mejla eller be din kontaktperson på skolan om ett tips. Även offentliga arbetsgivare som kommun, region och statliga myndigheter tar emot många praktikanter varje år; läs vår guide Praktikplats i offentlig sektor för konkreta ingångar.
Så förbereder du dig inför intervjun#
När du blivit inbjuden till samtal är det ofta bara ett kort möte, men förbered dig som för en jobbintervju:
- Läs på om företaget – bransch, produkter och senaste nyheterna.
- Ha två eller tre frågor redo, till exempel om handledarens roll och typiska arbetsuppgifter.
- Öva ett kort svar på "Berätta om dig själv" och "Varför just oss?".
- Se till att du kan förklara din utbildning och kursmålen som praktiken ska stödja.
En genomtänkt kandidat gör alltid intryck, oavsett bransch.
Avtal, försäkring och ersättning#
När du har fått en praktikplats är det några praktiska bitar som ska på plats:
- Praktikavtal – reglerar mål, längd, arbetstider och sekretess. Se Praktikavtal – vad ska det innehålla?.
- Försäkring – utbildningspraktik omfattas normalt av skolans försäkring, men kontrollera alltid.
- Lön eller ersättning – utbildningspraktik är obetald, men CSN gäller. Läs mer i Lön under praktik – ersättning och regler och CSN under praktik och LIA.
Checklista: så gör du steg för steg#
- Kartlägg din bransch. Vilka företag arbetar med det du utbildar dig för?
- Uppdatera CV och LinkedIn. Fokusera på färdigheter, projekt och kurser.
- Skriv ett grundpersonligt brev och anpassa det per företag.
- Lista 10–20 företag du vill kontakta.
- Sök också via skolan, digitala plattformar och LinkedIn.
- Följ upp efter 5–7 arbetsdagar om du inte hört något.
- Var beredd på intervju – förbered dig som för ett jobb.
- Skriv praktikavtal och kontrollera försäkring och ersättning innan start.
Vanliga frågor#
Hur lång tid tar det att hitta praktikplats?#
Räkna med flera veckor till några månader beroende på bransch, ort och praktikform. Populära branscher som IT, kommunikation och ekonomi kräver mer framförhållning.
Kan man byta praktikplats?#
Ibland. Prata med skolan eller samordnaren först – det finns oftast rutiner för byte om arbetsplatsen inte fungerar, arbetsuppgifterna saknar koppling till utbildningens mål eller om det finns arbetsmiljöproblem.
Får man lön under praktik?#
Utbildningspraktik (LIA, APL, VFU, prao) är som regel obetald. Du behåller CSN eller studiestöd. Vid arbetsmarknadspraktik via Arbetsförmedlingen betalar Försäkringskassan ersättning enligt din situation.
Måste skolan godkänna praktikplatsen?#
Ja, för utbildningspraktik ska skolan alltid godkänna platsen, dels för att kontrollera att arbetsuppgifterna hänger ihop med kursmålen, dels för att avtal och försäkring ska fungera.
Kan praktik leda till jobb?#
Ja, ofta. Många arbetsgivare ser praktik som en förlängd rekrytering. Studenter som är initiativrika, punktliga och lär sig snabbt får ofta erbjudanden om extrajobb, sommarjobb eller anställning efter examen.
Räknas praktik som arbetslivserfarenhet?#
Ja, absolut. Ta med den på CV:t, beskriv arbetsuppgifter, verktyg och vad du lärde dig – gärna med konkreta exempel.
Hur Prakto kan hjälpa#
Prakto är en digital praktikplattform där skolor, studenter och företag hittar varandra, skriver avtal och följer upp praktik – för LIA, APL, VFU och prao. Vill du testa praktikhantering samlat på ett ställe? Se Prakto för olika praktiktyper.
Källor#
- Skolverket – Praktik och arbetsplatsförlagt lärande — regler för APL och prao.
- Myndigheten för yrkeshögskolan (MYH) — regler för LIA på YH-utbildningar.
- Arbetsförmedlingen – Arbetspraktik — information om arbetsmarknadspraktik.
- CSN – Studiemedel under praktik — studiemedel under LIA och APL.
